【今すぐできる！】QOLが向上する方法は？おすすめグッズと家電も紹介

QOLは「Quality of Life」の略称で、「生活の質」や「人生の質」と訳されます。QOLは医療や福祉の分野でよく使われる言葉ですが、生活や人生の豊かさを表す一般的な指標としても使われます。ここでいう「豊かさ」には、お金など物質的な豊かさだけでなく、身体や心の健康、良好な人間関係、やりがいのある仕事など社会的な充実度も含まれます。

このようにQOLを考慮して生活を見直してみると、仕事や家事の効率化につながります。最近はインターネットにつないで遠隔操作ができるスマート家電など、便利なアイテムも増えているので、自分のライフスタイルに合ったものをチェックしてみましょう。

ロボット掃除機は、スイッチひとつで家中を動き回り、床のゴミを一掃してくれます。カーペットなどのちょっとした段差も乗り越え、手が届きにくいベッドやソファの下もきれいに掃除をする優れものです。掃除が完了すれば自動で充電器まで戻るので、基本ほったらかしでOK。また、ロボット掃除機がスムーズに掃除できるよう、床に物を置かなくなるので、自然と家の中がすっきり片付きます。最新モデルには、スマートフォンのアプリで操作したり、ロボット掃除機に立ち入ってほしくない場所を境界線テープで区切って防いだりできるものもあります。

食後に待っている一仕事に「食器洗い」があります。家族の多いご家庭は、手で洗うと10～130秒以上かかるのではないでしょうか。食器洗い乾燥機があれば、食器と洗剤を本体にセットしスイッチを押すだけで、洗浄から乾燥まで自動でしてくれます。家事の時間は、実質2～3分程度で済みます。デメリットがあるとすれば、完了するまでに時間がかかる点です。それでも、朝食分は外出中もしくは仕事中に、夕飯分はおやすみ中にセットして完了するようにすれば、特に問題ないでしょう。

また、手で洗うときは、汚れ落ちを考えてお湯を使う人が多いです。給湯にはガスを使用しますが、食器洗い乾燥機の中には電気によるヒーターで温められた水を使うものもあるため、電気ヒーターを内蔵したタイプのものを選ぶとガス代の節約にもなります。

食器洗い乾燥機には、食器や調理器具がしっかり入り、キッチンの作業台に組み込むタイプの「ビルトイン型」、そしてコンパクトで工事不要の「置き型」があるので、住まいの状況や世帯人数によって選びましょう。

朝の目覚めが良いと、気持ちのいい1日を始められますよね。目覚まし時計やスマートフォンのアラーム音で目覚めるのが一般的ですが、止めない限り流れ続ける音に朝からうんざりしますよね。

目覚めの質を上げるには「光目覚まし時計」がおすすめです。光目覚まし時計は、光によって起床を促す置き型タイプの目覚まし時計です。起床予定時刻の少し前から徐々に明るさを強めることで、まるで朝日を浴びたようにすっきり自然に目覚められます。光だけで不安な方は、アラーム音が付属するものを選び、慣れるまでは光と音で目覚めるのも良いでしょう。“朝が苦手”という方も、もしかしたら光目覚まし時計で爽やかな朝を迎えられるかもしれません。

香りはQOLを向上させるのに、重要な要素といえます。特にテレワークなどで在宅時間が長い人におすすめしたいのが、アロマディフューザーによる気分転換です。

アロマディフューザーに植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を垂らすと、熱で温められた香り成分が揮発して、部屋中に香りが広がります。リフレッシュにはすっきりした柑橘系を、リラックス時にはラベンダーの香りの精油がおすすめです。

アロマディフューザーは、小型でデスクの上にも置けるサイズ感が一般的なので、複数の部屋に持ち運んで使えます。中には水を入れてちょっとした加湿器として使えるものや、照明が備わっているものもあるので、用途に合わせて選びましょう。

お風呂上りに使うバスマット。家族が多いと使う頻度が高いので、なかなか乾きません。濡れた状態のマットに足を置いて、不快に感じるときもあるでしょう。また、毎日使うので洗濯の頻度も高く、買い替えなども面倒ですよね。そんなお風呂上りの“モヤッ”とした気分を晴らしてくれるのが「珪藻土バスマット」です。

「珪藻土バスマット」は珪藻土がまな板のように固まった、硬いマットです。吸水性と調湿性に優れている珪藻土は、水分を素早く吸収し放出してくれます。珪藻土バスマットがあれば、家族が多くてもお風呂上りを快適に過ごすことができますよ。
汚れが目立ってきた際には珪藻土マットをタオルで拭くなどの手入れが必要ですが、頻繁に洗う手間が省けるので時間の節約になります。小さなことですが、取り入れてみるとQOLの向上に思わず納得できるアイテムです。

QOLの向上は、普段の買い物でも可能です。クレジットカード払いであれば小銭の出し入れやお釣りのやりとりもなく支払いをスマートにできます。そして、利用金額に応じてポイントが還元されるので現金払いよりもお得です。日用品や食料品などの普段の買い物や、公共料金・通信費などの支払いをクレジットカードでまとめれば、カード明細が家計簿代わりになります。
では、QOLを上げるクレジットカードをいくつかご紹介します。

通常、毎月のご利用金額の合計200円（税込）ごとに、Vポイントが1ポイント付与（0.5％還元）されますが、対象のコンビニ・飲食店で三井住友カード（NL）をスマホでのVisaのタッチ決済・Mastercard®タッチ決済で支払うと、ポイント還元率が通常のポイント分を含んだ7％になります。

特別なアイテムがなくとも、日々の習慣をちょっと変えるだけでQOLは向上します。そのコツを聞いてみると、「なんだ、当たり前のことじゃないか」と感じる人もいるかもしれません。
しかし、その当たり前なことが実は生活を豊かにするうえで、とても大切なことなのです。

スムーズに入眠するには、寝るまでの時間をどう過ごすか意識することが大切です。普段から軽い運動を心がけておくと、体が適度に疲労するため朝までぐっすり眠れるでしょう。そして就寝2時間前までに38℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり温まってリラックスします。また、無理に眠ろうとせず、うとうとと眠くなってから寝床に入ることが大切です。就寝前に刺激を受けると目が覚めたり、眠りが浅くなったりするので、コーヒー、お酒、たばこ、緑茶などを避け、スマートフォンやゲームも就寝1時間前には切り上げるようにしてください。

朝はしっかりと日光を浴びると、脳内で働く神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌されます。セロトニンが分泌されると、夜に自然な眠りを誘うメラトニンが多く分泌されるので、良質な睡眠を取ることができます。良い睡眠の循環をつくるためにも、睡眠前後の習慣を心がけましょう。

忙しい日々を過ごしていると、ストレスも溜まりますよね。ストレス発散方法はさまざまですが、おすすめなのは「趣味を持つ」ことです。運動で体を動かす、カラオケで大きな声を出す、ちょっと豪華なレストランに行く、映画や動画を観るなども良いでしょう。

趣味に夢中になれば、イライラ、モヤモヤもその間は忘れてしまいます。“やらなければいけない”仕事や家事と違って、自発的に“やりたい”と思える趣味は、その時間をなんとか確保しようとモチベーションアップにもつながります。会社や家庭とは違う環境が、気分転換にもなるでしょう。自分の気持ちに区切りをつけられる趣味を探すのもQOL向上への近道です。

QOLを上げるのであれば、こまめな整理整頓がおすすめです。ゴミを捨てる、所定の場所にものを戻す作業はすぐに完了します。「後でまとめてやろう」ではなく、こまめに片付けると1回ごとの掃除の負担が減ります。

また引き出しの中がゴチャゴチャしていると、探し物が見つからない、同じ日用品を何個も買ってしまうといった不便さが目立ってきます。どうしても片付かない人は、ものを減らしてみても良いかもしれません。“後で使うかもしれない”とか“捨てるのはもったいない”というものは、思い切って処分してみましょう。不要なものを処分すると、片付けが楽になります。

最近なんだか支出が多い、節約したいけどついつい買ってしまう、という人は、支払いにクレジットカードを利用してみませんか。
三井住友カードの「使いすぎ防止サービス」を活用すると、当月の実際の利用額が設定金額を超えたタイミングで、メールやアプリ（Vpassアプリや三井住友銀行アプリ）のプッシュ通知、LINEで知らせてくれます。アプリや会員ページから、お客さまご自身で月のカード利用予算額を、1万円（税込）以上から設定できます。
自分のものだけではなく、家族カードの使いすぎも防ぐことができるので、支出をしっかりと管理したい方は活用してみましょう。

忙しいとなかなか自身の生活を省みるのは難しいですよね。だからこそ、ふと気づいたときがチャンスです。QOLは便利な家電、ちょっとした工夫で簡単に向上することができます。もちろんクレジットカードもその工夫のひとつです。

同じクレジットカードでも、その種類やステータスによってポイント還元サービスが異なります。自分のライフスタイルに合ったクレジットカードを見つけて、QOLの向上を目指してみませんか。

QOLは「Quality of Life」の頭文字を取った略称で、生活や人生を豊かにさせる指標として使われています。この「豊かさ」には、お金など物質的な豊かさだけでなく、身体や心の健康、良好な人間関係、やりがいのある仕事など社会的な充実度も含まれます。

詳しくは以下をご覧ください。

スイッチひとつで家中を掃除してくれる「ロボット掃除機」、自動で食器洗いをする「食器洗い乾燥機」といった面倒な家事を助けるアイテムがあります。また、目覚めの質を上げる「光目覚まし時計」、香りでリフレッシュできる「アロマディフューザー」、お風呂上りを快適にする「珪藻土バスマット」などもおすすめです。

詳しくは以下をご覧ください。

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